أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية تخسيس سريع، ومن المعروف بان عند الولادة بالجراحة القيصرية التي تؤثر على نفسها، فتحتاج الى عدة طرق لاستعادة رشقتها بالإضافة الى التخلص من الوزن الزائد الذي حصلت عليه اثناء فترة الحمل، لذلك يجب عليها اتباع نظام صحي يتناسب مع جسمها وروتين حياتها، الى جانب الاهتمام باتباع نوع رجيم لإنقاص الوزن وتخسيس منطقة البطن، ولا يتعارض مع التغذية الضرورية للأم، لذلك من خلال مقالنا سنقوم بعرض كافة التفاصيل التي تتعلق أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية تخسيس سريع.
محتوى المقال
أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية تخسيس سريع
أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية تخسيس سريع
هناك عدة طرق وتعاليم اساسية تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وسيلم بنفس الوقت، وحيث يتم التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية يجب اتباع بعض النصائح وهي كالاتي:
- يجب الحرص على الإكثار من شرب الماء حتى يتم تحسين الدورة الدموية وتعويض الدم الذي فُقد أثناء الولادة كما أنه مهم للرضاعة.
- عليك بالحرص على تناول الأعشاب مثل النعناع واليانسون والكراوية والتي بدورها تساعد على التخلص من الكرش.
- الخضروات الورقية من الأطعمة المهمة في رجيم البطن بعد الولادة القيصرية، ومن أمثلتها الجرجير والخس والسبانخ.
- الإكثار من تناول منتجات الألبان من حليب وزبادي ولبن رائب، والتي يجب أن تكون خالية الدسم وبدون سكر أو تحليتها بالعسل.
- الفواكه والخضروات الطازجة من الأغذية الضرورية للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ويمكنك تناولها بين الوجبات.
- عليك بتناول طبق من الحساء يوميًا على أن يكون الحساء خاليا من الكريمة أو الدهون ويُفضل أن يكون حساء خضروات.
- تناول حفنة من المكسرات يوميًا والتي تمنحك الطاقة اللازمة.
- من المهم تناول الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب خالي الدسم
- تجنب تناول الأطعمة المالحة والمقلية والمشروبات الغازية والسكريات
- بعد التئام جرح الولادة القيصرية يجب الحرص على ممارسة تمرينات البطن ومن المهم استشارة الطبيب في ذلك.
شاهد أيضا افضل رجيم لخسارة 20 كيلو .. كم من الوقت تحتاج لانقاص 20 كيلو؟
نصائح للتغذية السليمة بعد الولادة القيصرية
تعتبر من اكثر النصائح الصحية التي يجب على كل سيده اتبعها وايضا الانتباه على اختيار الرجيم المناسب خاصة بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية، التي لابد على كل سيده ان تكون حريصة بشكل كبير على ذلك، وفيما يلي اهم النصائح الصحية وهي كالاتي:
- أكثري من شرب المياه لأكثر من لترين ونصف خاصة عند الرضاعة.
- أكثري تناول اللبن والمشروبات الخفيفة كالأعشاب والقرفة باللبن ومشروبات الشتاء كالسحلب مهمة لكن عليكِ تقليل السكريات
- وأكثري من تناول الألبان تعويضًا لفقدان الكالسيوم.
- أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لما بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع.
- وأكثري من التفاح والخرشوف وكل ما فيه نسبة عالية من الحديد تعويضًا لفقدان الدم.
- نامي لمدة مناسبة واستغلي كل فرصة ينام فيها رضيعك لتنامي بجواره.
- مارسي الرياضة لمدة عشر دقائق في أول أسبوعين بعد الولادة تزيد في الأسبوعين الثالث والرابع لتصبح 20 دقيقة يوميًا.
- في الشهر الثاني بعد الولادة مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا في الشهر الثالث بعد الولادة، مارسيها 40 دقيقة واستمري على ذلك على الدوام .
شاهد أيضا افضل رجيم ينقص 7 كيلو خلال اسبوع الي شهر
أفضل رجيم بعد الولادة القيصرية تخسيس سريع، هكذا كان نهاية مقالنا حيث بينا كافة التفاصيل والنصائح التي تتعلق برجيم السيدة بعد الولادة القيصرية لكي تخس بشكل سريع، ولكن لابد ان تتبع نظام صحيا.