إذا جعت بالليل وأنا مسويه رجيم و طرق القضاء على الجوع اثناء الرجيم، جميعنا يرغب في الوصول الى جسم مثالي ورشيق مبتعداً عن الترهلات والوزن الزائد، ولكننا نضع بالحسبان أن تحقيق ذلك الهدف ليس بالمهمة السهلة بل تصبح صعبة واكثر تعقيداً، لذلك نعمل جاهدين من أجل إتباع أنظمة تخسيس للتخلص من السمنة، بالرغم من أن إتباع هذه الأنظمة تحرمنا من تناول الكثير من الاطعمة المفضلة وهذا ما يجعلنا نشعر بالاكتئاب، ففي إطار هذا الموضوع نستقبل العديد من التساؤلات التي تطرح بشكل مستمر ممن يعانون من السمنة في كيفية إتباع نظام تخسيس للتخلص منها، فكان من بين هذه الاسئلة إذا شخص شعر بالجوع اثناء الليل وهو متبع نظام الرجيم.
محتوى المقال
إذا جعت بالليل وأنا مسويه رجيم
بعد إطلاعنا على انظمة الرجيم وجدنا العديد من هذه الانظمة التي جميعها تهدف الى التخلص من السمنة والوزن الزائد ولكن لكل من هذه الانظمة معايير وآلية يسير عليها الشخص المتبع لها، فهناك انظمة رجيم تتبع نظام صحي متوازي ولكنه بطيء في الوصول الى الهدف وهناك نظام رجيمي سريع يعمل على التخلص من السمنة وخسارة الوزن خلال مدة قصيرة من الزمن ولكن هذا النظام يعتمد كلياً على حرمان النفس من الاطعمة والمشروبات المفضلة، لذلك ان كنت تعتمد نظاماً غذائي من اجل التخلص من الوزن الزائد في ذات ليلة شعرت بالجوع الشديد فعليك اتباع التالي :
- ينبغي عليك تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات مثل الفواكه كالبرتقال والموز والتفاح.
- وإن توفر لديك الشوفان والبيض المسلوق والجبن فيجب عليك تناوله.
- عليك تجنب الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات أو سكريات مثل (السكر الأبيض أو البني أو العسل أو دبس السكر).
طرق القضاء على الجوع اثناء الرجيم
دعونا من خلال بعض النقاط نسرد لكم عدة طرق تستطيع من خلالها مكوث فترة طويلة بالرجيم وتقضي بها على الجوع بشكل نهائي مستمراً في حرق الدهون لتحقيق رحلة التخسيس والتخلص من السمنة الزائدة، لهذا لكم بعض من الطرق التي تبعدك عن الجوع أثناء فترة الرجيم :
- يجب عليك تجنب الرجيم الشديد الذي يحرمك بشكل كبيرة من كل شيء فيه فائدة مما يؤدي الى تآكل في كتلتك العضلية وإبطاء عملية حرق الدهون.
- يجب عليك خلال اتباع نظام رجيمي تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات لان المعدة تاخد وقتاً طويلا في هضمها مما يبعدك عن الشعور بالجوع.
- الالتزام بتناول الفواكه لأنها غنية بالسعرات الحرارية مما يقلل من شعورك بالجوع.
- تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات التي لا يتم هضمها.
- يستوجب عليك تناول الدهون بشكل قليل كل يوم كون أنها تحتوي على نسبات كبيرة من السعرات الحرارية، فهي تساعد في تأخير عملية الهضم تفريغ المعدة.
- العمل على تناول سلطة الخضار والشوربة والمياه بشكل يومي.
- وأخيراً وبعد كل ذلك هذا لا يعني أنك لن تشعر بالجوع، فالشعور بالجوع شيء طبيعي أثناء الرجيم، وهنا يتطلب عزيمة من أجل تحمل هذا الجوع.
شاهد أيضا: 100 جرام تمر كم حبة وكم سعر حراري؟
رجيم يساعد على خسارة الوزن بسهولة
يفضل لمن أراد اتباع نظام رجيمي للتخسيس أن يلتزم بالنظام الغذائي الصحي والسليم ويبتعد عن النظام الرجيمي السريع،
- عند تناول وجبة في الصباح ينبغي الالتزام بالوجبات الخفيفة والغنية بالبروتينات مثل البيض المسلوق عدد اثنان، و الجبن، والحليب الدسم.
- تناول الفواكه بشكل قليل إذا كنت تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات
- بعد تناولك وجبة الافطار بساعة أو اكثر تستطيع تناول كأس من الشاي الاخضر او الاسود، بالرغم من وجود السكريات في الشاي ولكن هذا لا يمنعك بشكل نهائي الابتعاد عن السكريات.
- خلال تناولك وجبة العشاء يفضل استخدام الوجبات التي تحتوي على مصدر جيد للبروتين ، والكالسيوم، والعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم مثل الألبان والزبادي.
إذا جعت بالليل وأنا مسويه رجيم، وبعد ان أجبنا لكم عما طرحتموه في بداية هذا المقال نأمل أنا ما سردنا بالفعل قد نال اعجابكم والى اللقاء في موضوع بحثٍ جديد والسلام عليكم.