تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، والتي سنعرضها لكم في هذه المقالة، ويُعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، وأي نقص فيه يؤدي إلى خلل كبير في الوظائف الجسمية والحيوية لدى الإنسان، وهو يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي، ويعاني الكثير من الناس من مشكلة انخفاضه في الجسم، وهذا يجعلهم يبحثون بشكل متكرر على مواقع الإنترنت عن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وهو ما سنتطرق للحديث عنه في هذه المقالة.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

 تقول إحدى السيدات كنت أعاني من تنميل في الذراعين وشحوب في الجلد بشكل واضح، وبدا ظهور الهالات السوداء واضحًا جدًا على الوجه، وقالت أيضًا إنها كانت تشعر بالتعب والتعب معظم الوقت، وكانت غير قادرة على القيام  بالعمل اليومي الذي اعتدت القيام به سابقاً سواء كان عملاً منزلياً أو عمل يومي.

  • إلا أن قررت الذهاب للطبيب لطلب المشورة الطبية منه، فطلب منها القيام بمجموعة من الفحوصات والتحاليل المعملية.
  • وقد أكدت وجود نقص فيتامين ب 12.
  • ووصف لي الطبيب بعض الأدوية التي ترفع مستوى فيتامين ب 12 للتخلص من هذه الأعراض.
  • وكانت هذه تجربتي مع نقص فيتامين ب 12.

شاهد أيضا: فوائد فيتامين ب المركب لكمال الأجسام والأعصاب

أسباب نقص فيتامين ب 12

إذا كان هناك نقص في فيتامين ب 12 في الجسم، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مختلفة، ومن أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 شيوعًا أنه لا يتم امتصاصه بشكل صحيح من الطعام، وهو ما يحدث في كثير من الحالات، مثل حيث أن الأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي أو أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية في الأمعاء، والأسباب الرئيسية هي كما يلي:

  • قلة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض.
  • عدم امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام بشكل صحيح: يحدث عند وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي، والذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة أو الأمعاء.
  • عوامل وراثية: يمكن أن تسبب الوراثة بعض المشاكل في امتصاص فيتامين ب 12.
  • الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة والمضادات الحيوية، على امتصاص فيتامين ب 12.
  • الشيخوخة: تزداد احتياجات الجسم من فيتامين ب 12 مع تقدم العمر، ويزداد خطر نقص فيتامين ب 12 بسبب انخفاض الامتصاص والتحويل.
  • الحمل: يحتاج جسم الأم الحامل إلى كميات إضافية من فيتامين ب 12، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في نمو الجنين.
  • الرضوض والجروح الحادة: تؤدي الصدمات والجروح الحادة إلى نزيف داخلي، مما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الدم، مما يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم.

شاهد أيضا: تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة وطرق استخدامها

هل يسبب نقص فيتامين ب الخوف

أظهرت بعض الدراسات العلمية وجود علاقة بين نقص فيتامين ب وزيادة معدلات القلق والخوف لدى الناس، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوى فيتامينات ب بشكل عام إلى الاكتئاب والقلق بشكل عام.

  • ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 من الفيتامينات التي يمكن أن يسبب نقصها التوتر والقلق.
  • وبالتالي هذه الفيتامينات مهمة للصحة العقلية والعاطفية.
  • ونشير هنا إلى أهمية تناول هذه الفيتامينات كجزء من نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

أعراض نقص فيتامين ب 12

بعد أن تحدثنا عن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، نشير هنا إلى أنه عند حدوث نقص في إفراز هذا الفيتامين في الجسم، فإنه يظهر بعض الأعراض التي تؤكد على نقصه، وهي كما يلي:

  • الإرهاق والإعياء والتعب العام.
  • عدم القدرة على القيام بالأعمال المعتادة.
  • خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
  • الشعور بالتخدير في الأقدام .
  • أيضا الشعور بسخونة شديدة فيها.
  • التنميل في بعض الأماكن من الجسم خاصة الأطراف والذراعين.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • وعدم القدرة على التنفس بشكل جيد.
  • فقدان الشهية.
  • وعدم القدرة على تناول نفس كميات الطعام التي كان يتم تناولها من قبل.
  • شحوب الوجه.
  • وظهور الهالات السوداء وذلك دليل مؤكد على فقر الدم.

أسماء بعض الأدوية لفيتامين ب 12

يوجد العديد من الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب 12، والتي من شأنها زيادة معدل هذه الفيتامينات في الجسم، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها، وهذه الأدوية هي كما يلي:

  • Methylcobalamin 1000 mcg.
  • MyKind Organics Vegan B12 Spray.
  • Vitamin B12 Softgels – 1000 mcg.
  • B12 TURBO.
  • Methylcobalamin Capsules.

التفاعلات الدوائية بين فيتامين ب 12 والأدوية الأخرى

يوجد العديد من التفاعلات الدوائية مع فيتامين ب 12، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بتناول الأدوية البديلة لتجنب التعرض لأي آثار جانبية، وفي السطور التالية نتعرف على التفاعلات الدوائية بين فيتامين ب 12 والأدوية الأخرى:

  • مثبطات حمض المعدة:
    • حيث تقلل هذه الأدوية مفعول فيتامين ب 12.
    • كما يقلل أيضا من امتصاصه من الطعام أيضا.
    • وذلك لأنها تعمل على تقليل خروج حمض المعدة.
  • ميتفورمين:
    • حيث يعتبر هذا الدواء من الأدوية التي تعالج مرض السكري.
    •  لكنه يقلل من نسبة فيتامين ب12 في الدم ويقلل من تأثير الدواء أيضًا.

شاهد أيضا: ما هو الفيتامين المسؤول عن ألم المفاصل وأفضل فيتامينات لتقوية المفاصل

إلى هنا نصل لنهاية المقالة، حيث عرضنا فيها تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وأسباب وأعراض انخفاضه، كما تطرقنا للحديث عن أسماء بعض الأدوية لفيتامين ب 12 والتفاعلات مع الأدوية البديلة.