كيف اغير طريقة تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل، هناك لعديد من الاشخاص التي تسيطر عليهم الكثير من الافكار السلبية التي تترزاد بشكل مستمر بعقولهم والتي تعتبر جزءا من حياتنا، لكن من الافضل ان لا نجعلها تسيطر علينا وعلى تفكيرنا لأنها تعكر مزاجنا مما يجعل مسألة تخليص أنفسنا من هذه السلبية بالغ الأهمية والتي تؤثر على الامور الصحية والنفسية، لذا من خلال مقالنا سنعرض اهم التفاصيل التي تتعلق كيف اغير طريقة تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل.
محتوى المقال
كيف اغير طريقة تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل
كيف اغير طريقة تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل
ومن المعروف بان كافة الافكار والعواطف ترتبط ارتباطا مباشرا ببعضها البعض، حيث تؤثر بشكل سلبي على الانسان والعديد من التصرفات لذلك يجب على الافراد أن يُدرك كيفية التصرف بشكل صحيح حتى يستطيع ان يغير مسار حياته وهي كالاتي:
- مارس التأمل والوعي الذاتي يساعد على ان يفصل الإنسان عن أفكاره ومشاعره وعواطفه بالإمكان تغيير طريقة التفكير السلبية، وكأنه شخص آخر، مما يُتاح له المجال أن يُصبح أكثر وعيًا بذاته وأفكاره ليصبح قادر على بإيقافها أو السماح لها بالمرور عبر دماغك، خلال ممارسة التأمل، وركز عليها جيدًا لتتخلص منها.
- ابتسم أجبر نفسك على رسم الابتسامة على شفاهك حتى وإن كانت مصطنعة، واعتد على ذلك، فالابتسامة حتمًا تقلل القلق والتوتر، وتغير الحالة المزاجية للأفضل.
- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وذلك من خلال إحاطة ذاتك بأشخاص مقربين إيجابيين، يُساعدونك من دوامة التفكير السلبي، فاختر أحد المقربين لإعطائك ملاحظات بناءة إيجابية تُساعدك في التخلص من الأفكار السلبية.
- غير محور تفكيرك السلبي ابذل قصارى جهدك في استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، حتى وإن واجهت صعوبة في ذلك بداية الأمر، فبدلًا من التفكير بوضعك المعيشي وصعوبة التكيف معه، فكر أنك ستواجه بعض التحديات ولكنك حتمًا ستخلق الحلول لمواجهة هذه التحديات عاجلًا أم آجلًا.
- تحمل المسؤولية تحمل المسؤولية، فأنت من ترسم حياتك وتصنعها، فدائمًا ما تكون هنالك طريقة لكبح الأفكار السلبية، والتخلص منها.
- اكتب بدلاً من التفكير وذلك يكون من خلال كتابة الأفكار السلبية، فعندما تتمكن من رؤية أفكارك التي تتجسد بالكلمات يسهل عليك التفكير بها جيدًا، ومعرفة بُعدها عن الواقعية والصواب.
- اسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة اطرح على ذاتك بعض الأسئلة التي تحتاج الوقت والجهد لإجابتها، ومن الأمثلة على ذلك: ما الذي أجنيه من التفكير السلبي لساعات وساعات؟ ما هي التكاليف لهذه الأفكار السلبية؟ ما هي الفوائد التي يُمكن أن أجنيها إن استبدلت الأفكار السلبية بإيجابية؟ ما الذي سيتغير إن بقيت أفكر في الماضي؟، وغيرها من الأسئلة التي تُسلط الضوء على وهمية التفكير السلبي، وأهمية التفكير الإيجابي.
شاهد أيضا أبرز فوائد الفحم للشعر الأبيض مع الحناء وطرق القضاء على شيب الشعر
كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي
بعد الدراسات التي اثبتت بان التفكير الإيجابي يساعد في التعامل مع الضغوط والتي تعكس على تحسين صحته والتغلب على الطاقة السلبية والحديث النفسي، وفيما يلي اهم المعلومات حول التفكير السلبي الى الايجابي وهي كالاتي:
- إطالة أمد التمتُّع بالحياة الصحية
- خفض معدلات الاكتئاب
- تقليل مستويات الشعور بالتوتر والألم
- مقاومة عالية ضد الأمراض
- تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن السرطان
- تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن الحالات التنفسية المرضية
- تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن العدوى
- تحسن مهارات التكيف خلال الأوقات الصعبة وأوقات التوتر
كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
ركّز علماء النفس والتنمية البشرية على أهمية التخلص من الأفكار السلبية ومحاولة التفكير بالإيجابية حتى يستطيع كلّ شخص من السير وفق الخطّة الحياتية التي يرسمها لنفسة، ومن خلال النقاط التاليه الية التخلص من التفكير السلبي وهي كالاتي:
- اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة.
- اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى.
- عليك بتكرار هذه الخطوة – كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها- ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي.
- لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.
- توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.
- كن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام.
شاهد أيضا افكار اسئلة مسابقات قرقيعان الكويت 2023 جديدة
كيف اغير طريقة تفكيري السلبي إلى الإيجابي من الداخل، حيث بينا اهم التفاصيل التي تتعلق بالتفكير السلبي والايجابي في العقل الباطني واهم المعلومات في ذلك.