تجربتي مع رجيم سيرتفود وأفضل نظام غذائي لخسارة الوزن، إن تباع حمية غذائية هي أفضل الطرق التي يلجأ إليها الأشخاص الباحثين عن الرشاقة والوزن المثالي من أجل التخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم وفي الغالب أنواع الرجيم والحميات الغذائية تعتمد على ممارسة الرياضة والابتعاد عن الوجبات الدسمة ومنهم من يتجه إلى العمليات الجراحية، لذلك سنتعرف على رجيم سيرتفود، تجربتي مع رجيم سيرتفود وأفضل نظام غذائي لخسارة الوزن.
محتوى المقال
ما هو رجيم سيرتفع sirtfoo diet
يعتبر رجيم سيرتفود هو أحد أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على مجموعة من البروتينات التي توجد في الجسم والتي عددها سبعة، حيث إنه أثبتت العديد من الدراسات أن هذه البروتينات التي توجد في الجسم تعمل على تنظيم الوظائف في جسم الإنسان وبالتالي تحسن من التمثيل الغذائي وتسبب في التقليل من الشهية وانخفاض الالتهابات الموجودة في الجسم، كما أنه يحافظ على الكتلة العضلية وزيادة في معدل حرق الدهون بالجسم.
لقد أثبتت أيضا الدراسات أن هناك بعض المركبات النباتية التي لها القدرة على رفع مستوى البروتينات السبعة في الجسم، وهذا ما جعل نظام سيرتفود دايت من أشهر الأنظمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
تجربتي مع رجيم سيرتفود دايت
ذكرت العديد من السيدات تجربتها في اتباع حمية غذائية للرجيم مع ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد، لذلك سوف نرفق لكم تجربه لفنانة أمريكية قامت باتباع رجيم سيرتفود:
- ذكرت الفنانة أديل وهي من أشهر الأشخاص الذين اتبعوا رجيم سيرتفود فقد اتبعت وصفات خاصة مع ممارسة الرياضة لفترة من الزمن.
- وتقول إنها خسرت ما يقارب 30 كغم من وزنها وعلى الرغم من ذلك فقد ظهرت في إحدى البرامج التلفزيونية وهي تختلف عن شكلها الحقيقي بعد أن خسرت كمية كبيرة من الوزن.
- ويذكر أن الفنانة عادل كانت متخوفة بشكل كبير من إصابتها بالأمراض نتيجة السمنة المفرطة لديها وهذا ما جعلها تقوم باتباع رجيم سيرتفود.
شاهد أيضا: فوائد وأضرار الفلفل الأحمر الحار على الصحة.. هل الفلفل الأحمر الحار مفيد للرجيم
فعالية رجيم سيرتفود في انقاص الوزن
أكد مطوري الرجيم على فعالية رجيم سرت فود في التخلص من الوزن مع الحفاظ على الوزن بعد اللجوء إلى الرجيم فقد نجح هذا الرجيم في مساعدة العديد من الأفراد في التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم:
- وعلى الرغم من أن اعتماد هذا للرجيم على تناول الأغذية المليئة بالمغذيات إلا إنه يقلل من السعرات الحرارية ففي بعض الأحيان لا يسمح إلا بتناول 1000 سعرة حراري فقط في اليوم وذلك في الأيام الأولى من الرجيم.
- وبعد ذلك يسمح بتناول 1500 سعر حراري متزامنا مع ممارسة الرياضة وهذا ما يجعل إصابة الجسم بعواقب صحية أمرا مؤكدا خاصة في الحالات التي لا تستطيع إشباع الاحتياجات الغذائية للجسم.
- والجدير في الذكر أن التقليل من السعرات الحرارية يجعل الجسم بحاجة إلى التعويض من الدهون والعضلات والماء والجليكوجين هذا في الأيام الأولى من الرجيم.
- لكن على المدى البعيد فإن التقليل من السعرات الحرارية يؤدي إلى خفض سرعة عملية الأيض وهذا يؤدي إلى عودة زيادة الوزن قبل انتهاء فترة الرجيم.
شاهد أيضا: كم برتقالة نأكل في اليوم للرجيم.. القيمة الغذائية لثمرة البرتقال
أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن
كما ذكرنا سابقا أن رجيم سيرتفود يعتمد على الأطعمة النباتية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وأيضا اتباع الصيام المتقطع والابتعاد عن تناول الطعام خلال فترة الصيام، وهذا من أجل مساعدة الجسم للوصول إلى الوزن المثالي، وفي التالي سنتعرف على مكونات رجيم سيرتفود:
مكونات العصير الأخضر
- 75 جرام من الكيل مع نصف ليمونة.
- 30 جرام من الجرجير.
- نصف ملعقة من الشاي مع نصف ملعقة من التفاح.
- حفنة من البقدونس.
- قرص صغير من الزنجبيل واثنين عود من الكرفس.
مراحل رجيم السيرتفود
ينقسم رجيم السيرتفود على ثلاثة مراحل وذلك من أجل الوصول إلى الوزن المطلوب والمحافظة على رشاقة الوزن، لذلك سنتعرف على تلك المراحل مرتبة كالتالي:
المرحلة الأولى
- أول ثلاثة أيام من الرجيم يتم تناول العصير الأخضر ثلاثة مرات بشكل يومي مع وجبة واحدة من خضار ستريفود.
- بدءا من اليوم الرابع وحتى اليوم السابع يتم تناول 1500 سعر حراري أما في الأيام الأولى ألف سعر حراري يوميا فقط.
- الاستمرار في تناول العصير الأخضر مع وجبتين من خضار السيرتفود.
المرحلة الثانية
- تستمر المرحلة الثانية من الرجيم حتى أسبوعين.
- بشكل يومي يتم تناول ثلاثة وجبات من خضار السيرتفود مع شرب العصير الأخضر مرة واحدة بشكل يومي.
المرحلة الثالثة وهي مرحلة ما بعد الرجيم
- المرحلة الأخيرة من رجيم سيرتفود تكون ما بعد الوصول للوزن المثالي التي تريده السيدة.
- يتم تناول العصير الأخضر مع خضار السرتفود بشكل يومي مع الالتزام.
- وهذا يساعد على الحفاظ على الوزن بشكل ثابت مع تحسن الجسم.
تجربتي مع رجيم سيرتفود وأفضل نظام غذائي لخسارة الوزن، في ختام المقال السابق تعرفنا على رجيم سييتفود، ثم تعرفنا على تجارب لفنانة أمريكية مع الرجيم، وتعرفنا على وصفات الغذاء للرجيم.