ما هو نظام كارب سايكل وهل هو صحي، يتسائل الكثير من الأشخاص حول ما هو نظام الكارب سايكل Carb Cycle، وهل هو مفيد للدايت وما هي عيوبه، حيث أنه هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها لخسارة الوزن، فيعتبر نظام الكارب سايكل من الأنظمة الغذائية القاسية التي يقوم باتباعها بعض الأشخاص خاصة الرياضين من أجل الحصول على كتلة عضلية وفي مقالنا هذا سوف نوضح لكم ما هو نظام كارب سايكل وهل هو صحي.
محتوى المقال
ما هو نظام كارب سايكل
نظام الكارب سايكل هو نظام غذائي صارم يتم استخدامه من قِبل الأشخاص الرياضين ولاعبين كمال الأجسام الذين يريدون زيادة الكتلة العضلية لديهم، وتضخيم عضلاتهم، كما يتم اتباعه من قِبل الأشخاص الذين يرغبون بإنقاص دهون الجسم:
- فهو من الأنظمة المشهورة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- على الرغم من أن هذا النظام من الأنظمة الغذائية الحديثة إلا أنه ما زالت هناك العديد من الدراسات حوله.
- فهو يعتمد على استهلاك الكربوهيدرات من مصادر صحية مختلفة.
- حيث يُفضل العديد من خبراء التغذية بالقيام بعمل نظام كارب سايكل من خلال تقسيم يومين لتناول نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات ويومين نسبة متوسطة من الكربوهيدرات وثلاث أيام نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم سيرتفود وأفضل نظام غذائي لخسارة الوزن
فوائد نظام كارب سايكل على الجسم
يتسائل العديد من الأشخاص حول ما هي فوائد هذا النظام، حيث أن نظام الكارب سايكل من الأنظمة الغذائية المهمة والتي تتميز بالعديد من الفوائد، وفي النقاط التالية سوف نذكر لكم ما هي فوائد نظام كارب سايكل على الجسم:
- يُعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية الصحية الخالية من السكريات والأغذية الصناعية بشكل عام.
- كما أنه يعتمد على زيادة كمية الدهون والبروتينات في الجسم ويحافظ على بينة الجسم.
- يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم من دون حدوث أي ترهلات.
- يُعتبر نظام غذائي سليم ومقسم لثلاث عناصر أساسية وهم الكارب والدهون والبروتينات.
- كما أنه يعمل على تزويد الجسم بالطاقة والنشاط ويعمل على تحسين الحالة الصحية للجسم.
- يعمل على تنظيم نسبة الأنسولين في الدم.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في الحصول على العضلات بشكل أقوى فلذلك يُعتبر من الأنظمة المخصصة للاعبي كمال الأجسام والرياضين.
شاهد أيضاً: نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
عيوب نظام كارب سايكل
على الرغم من أن نظام الكارب سايكل له العديد من الفوائد والمميزات إلا أن له بعض الأضرار، وفي السطور التالية سوف نوضح لكم ما هي أبرز وأهم عيوب رجيم نظام كارب سايكل:
- يُعتبر من الأنظمة الصعبة على الجهاز الهضمي ففي أغلب الأوقات ينتج عنه اضطراب في المعدة.
- كما أنه لا يعتمد على شهية الشخص فهناك بعض الأشخاص لا تكون لهم شهية مفتوحة في بعض الأوقات.
- يُكون هذا النظام علاقة غير صحية من الأطعمة ففي الأيام المنخفضة من الكارب يكون لدى الشخص شعور بحاجة أكبر بتناول كمية أكبر من الأيام المرتفعة بالكربوهيدرات.
- يُعتبر من الأنظمة التي تستغرق وقت طويل من أجل الحصول على ما تريد حيث يلزم الشخص بتناول كميات معينة من الدهون والبروتينات والكارب فإذا لم يقوم بفعل ذلك يفشل ويسقط النظام.
- أيضاً يعتبر نظام الكارب سايكل من الأنظمة التي يصعب الالتزام بها فهو يُعتبر من الأنظمة الغذائية الصعبة.
- كما أنه قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام للتخسيس وخسارة الوزن من الإمساك والشعور بعلامات التعب والإرهاق وقلة النوم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب السيستين مكمل غذائي ممتاز.. مكونات حبوب السيستين
نصائح مهمة عند ممارسة نظام الكارب سايكل
بعد أن قمنا بعرض لكم ما هو نظام الكارب سايكل للدايت وأهم فوائد النظام وما هي أضراره، سوف نوضح لكم أهم النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اتباع وممارسة نظام الكارب سايكل لخسارة الوزن، اليكم التالي:
- يجب تناول الخضروات والفوكه الغنية بالألياف.
- بالإضافة إلى أنه يجب اختيار الحليب قليل الدسم والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى.
- من الضروري تخزين كميات كبيرة من البقوليات كالفول والفاصولياء والعدس والبازيلاء.
- فيجب تناول الكثير من الحبوب الكاملة والالتزام باتباع جدول نظام الكارب سايكل.
- بالإضافة إلى أنه يجب التقليل من الحبوب المكررة والسكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء والحرص على الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك حتى يتمكن الشخص المتبع لهذا النظام من التخلص من الإمساك والتعب والإرهاق.
- كما يجب الاستدامة والالتزام بالنظام من أجل الحصول على نتيجة فعالة من اتباع هذا النظام والحفاظ على صحته العامة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم السيريلاك وما هي فوائده وما هي طريقة تناوله
ما هو نظام كارب سايكل وهل هو صحي، في ختام مقالنا هذا لقد عرضنا لكم ما هو نظام الكارب سايكل للتخسيس وذكرنا لكم أهم فوائد هذا النظام على الجسم، كما ذكرنا لكم عيوبه، وأهم النصائح التي يجب اتباعها أثناء ممارسة نظام الكارب سايكل.