هل الخبز الأسمر يؤثر على القولون العصبي وأفضل فطور لمرضى القولون

هل الخبز الأسمر يؤثر على القولون العصبي وأفضل فطور لمرضى القولون، الخبر الأسمر من الكربوهيدات قليلة السكريات وهي من الجزئيات القابلة لهضم بسهولة، تسهل على الأمعاء سرعة امتصاصها وهضمها، فالخبر الأبيض هو الذي يسبب المشاكل الهضمية وتوجد هناك بعض الحالات الصحية التي قد تعاني من القولون العصبي، وهنا في هذا المقال سوف نقوم بالحديث عن هل الخبز الأسمر يؤثر على القولون العصبي وأفضل فطور لمرضى القولون

 هل يؤثر الخبز الأسمر على القولون العصبي

الخبز الأسمر يوجد فيه الكثير من الألياف المفيدة والفيتامينات الأساسية التي نحافظ على سلامة الجهاز العصبي ، وتحافظ على منع الإصابة بالإنتفاخات ومنع حدوث فقر الدم وتساعد أيضا الاستفادة من الكربوهيدات بشكل أساسي، أيضا يحتوي الخبز الأسمر على المعادن والفسفور والكالسيوم والزنك المفيد لبناء العظام والتسريع في النمو، خاصة عند الأطفال ويحتوي أيضا على مصادر بروتينية النباتية التي يمكن الاستفادة بها بشكل كامل. وتمنع حدوث مشاكل صحية لشخص الذي يتناول الخبر الأسمر لاحتوائه على الألياف المفيدة لصحة.

فهي أيضا تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي بصورة طبيعية وتمنع حدوث تراكم الفضلات وتمنع حدوث الإمساك المزمن وأيضا تمنع حدوث الجلطات الوعائية او ظهور الدوالي، وتمنع كذلك حدوث القولون العصبي أو الإصابة بقرحة المعدة لاحتوائه على النخالة المفيدة في بعض الأغذية التي تحتوي على البروتين وكذلك تمنع حدوث مرض سرطان القولون وتمنع تنشط السرطانات ،كما أن الألياف تقوم بدورها بامتصاص الأملاح الضارة التي سرعان ما تخلص الجسم منها وتساعد على خروجها من الجسم على شكل فضلات أو عرق.

شاهد أيضا: تعرّف على 6 فوائد للخبز الاسمر و3 أضرار على الصحة.. معلومات عن الخبز الأسمر

ما هو الطعام الذي يسبب القولون

بعد ان تحدثنا عن هل الخبز الأسمر يؤثر على القولون العصبي، على الإنسان المريض أن يأخد الطعام الخالي من المهيجات لقولون العصبي، لذلك عليه الذهاب إلى الطبيب وأخذ استشارة الطبيب ليتم تحديد نوع الأكل المناسب له أكلات تزيد من التهاب القولون، ومن الأكلات التي تسبب هيجان في القولون ما يلي:

• الأكل الذي يحتوي على البصل والثوم بكميات كبيرة.
• الأكل الحار الذي يحتوي على الفلفل الأخضر او الفلفل الأسمر الحار الذي قد يسبب تهيج في القولون.
• الأكل الذي يحتوي على الدسم الكثير مما يساعد على تهيج القولون العصبي.
• الأكل الذي يحتوي على كميات كبيرة من الملح وكذلك الدهون.

الأكلات التي تقلل من التهاب القولون

على خلاف الأطعمة السابقة التي تسبب التهاب في القولون، هناك أطعمة تعمل على تهدئته من الهيجان، ومنها:

• الأكل المطبوخ بشكل جديد.
• الأكل قليل الدسم والملح.
• الأكل المسلوق جيداً.
• الأكل الذي يحتوي على كميات قليلة من الفلفل الأسود .
• الأكل التي لا يسبب التخمة ولا يتعب المعدة أثناء عملية الهضم.

شاهد أيضا: هل التبرز بعد الأكل ينحف الجسم.. نصائح للوقاية من كثرة التبرز وعلاقتها بالوزن

ما هي الأعشاب التي تساعد في راحة القولون العصبي

ظهرت هناك بعض الأعشاب التي تساعد في التخفيف من الآلام القولون العصبي، ولذلك قام بعض الأطباء بوصف بعض الأعشاب التي تساهم في التخفيف من تعب القولون العصبي وتخفيف من تعبه وأنها لا تتعارض هذه الأعشاب مع هذه الأدوية التي قد يتناولها المريض ولا تسبب له أي آثار جانبية أو سلبية، ومن هذه الأعشاب:

• الشمر.
• عشبة النعنع.
• البابونج.
• اليانسون.
• الكركم.
• أيضا الزهورات.
• الحلبة.
• كذلك المرمية

ما هي المشروبات التي تعمل على تهيج القولون

هناك بعض الأعشاب التي تعمل على تهدئة القولون العصبي، وكذلك يوجد بعض المشروبات التي تزيد من حدة وتهيج القولون العصبي وزيادة أوجاعه وعدم شعور الشخص بالراحة وتؤثر عليه سلبياً وتزيد في تهيج القولون العصبي، ومن تلك المشروبات:

• المشروبات الكحولية لها تأثير كبير على تهيج القولون.
• مشروبات الطاقة.
• أيضا المشروبات الغازية.
• المشروبات الحارة التي من دورها تزيد من تهيج القولون مثل الفلفل الحار جداً والشطة الحمراء.

شاهد أيضا: انتفاخ البطن والغازات بعد ترجيع الأجنة.. نصائح لتخفيف الغازات بعد عملية ترجيع الأجنة

الوجبات المسموح بها لمرضى القولون العصبي

تتمثل الوجبات المسموح بها لمرضى الذين يعانون من تعب في القولون العصبي تتمثل بالأطعمة الغذائية الآتية:

• المكسرات واللوز والكاجو وبذور حبوب اليقطين.
• البروتينات التي تتمثل كاللحوم والأسماك والبيض.
• البسكويت الخالي من السكريات المعقدة وكعك الأرز والذرة.
• الخبز الخالي من الجلوتين والخبز المخمر والأرز البني المطحون والشوفان والمعكرونة الخالية من الجلوتين.
• المشروبات مثل القهوة والشاي والماء.
• الخضروات التي تتضمن الفاصوليا الخضراء والجزر والخيار والخس والجرجير والطماطم والبصل الأخضر.
• منتجات الألبان تتمثل في اللبن الخالي من اللاكتوز وكذلك الزبادي الخالي من اللاكتوز والجبن الصلب الخالي من اللاكتوز.

هل الخبز الأسمر يؤثر على القولون العصبي وأفضل فطور لمرضى القولون، في ختام مقالنا الذي تحدث عن هل الخبز الأسمر يؤثر على القولون العصبي وأفضل فطور لمرضى  القولون، وتحدثنا عن الأطعمة المفيدة لقولون العصبي، وتحدثنا أيضا عن الأطعمة التي تزيد من تهيج القولون العصبي.